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私達の体は体重の６５％が水分で構成されていて、この水の働きで生命の機能が保たれてるので毎日水分補給をすることは大変重要なことなのです。人間は1日約２．５リットルの水分を様々な体から排出しますので同じ量の水分を何らかの形で補給することが大事でこのバランスが崩れると体調を壊すことに繋がってきます。
- 朝起きたとき
- スポーツの前後
- 食事のとき
- 入浴前後
- 就寝前
特別何をするからと水を補給する必要はありませんが、多くの水を一気に飲むのではなく、少しずつ（コップ1パイが理想）でも何回かに分けて飲むことが健康には良いようです。
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